En este artículo aprenderás cómo vencer la timidez, las ventajas y desventajas de ser tímido, y cómo saber si lo eres.
La timidez es una celda muy incómoda. Desafortunadamente, los miedos hacen que no queramos salir de ahí.
La buena noticia es que sí es posible salir, y que afuera, las posibilidades son infinitas.
Así que antes de aprender cómo vencer la timidez, debemos entender lo básico.
Qué es la timidez.
La timidez es el sentimiento de aprehensión y falta de comodidad que siente una persona alrededor de otras. Por lo general, una persona tímida se limita a ser espectador y teme ser parte de la conversación.
Puede ser por miedo, falta de confianza, o las dos, pero se les dificulta mucho manifestar verbalmente lo que piensan. Y como resultado, pasan desapercibidos.
Señales que indican que eres tímido.
Pese a que existen diferentes niveles de timidez, estos son algunas señales de que eres tímido:
· Evitas el contacto visual.
· Hablas suave.
· Tienes modismos como tocarte mucho el pelo.
· Sientes miedo a ser juzgado.
· Tienes pensamientos negativos de ti mismo y las situaciones que te rodean.
· Te genera ansiedad saber que estarás con más personas.
· Tienes baja autoestima.
· Te deprimes fácilmente.
Debemos recordar que la timidez es circunstancial. Ese es el primer paso para aprender
cómo vencer la timidez.
Puedes ser tímido frente a una chica que te gusta, incluso un poco torpe y callado. Pero cuando estás con tus amigos de toda la vida, eres una persona totalmente diferente.
Esta es la prueba más sencilla de que en gran medida, la timidez depende del contexto.
Ahora veamos cuáles son las desventajas de ser tímido.
Desventajas de ser tímido.
Según un estudio llevado a cabo por Philip Zimbardo, Paul Pilkonis y Robert Norwood, ser tímido tiene las siguientes desventajas:
· Crea problemas sociales.
· Trae emociones negativas.
· Dificulta la comunicación.
· Limita la percepción que tienen los demás de ellos.
· Crea dificultades para pensar claramente cuando hay otras personas.
· Le dan más valor a lo que piensan los demás.
Sin embargo, ser tímido no es el fin del mundo. De hecho, tiene muchas ventajas.
Ventajas de ser tímido.
· Tienden a crear amistades más profundas.
· Saben cómo escuchar correctamente.
· No se aburren fácilmente.
· Se muestran como personas más confiables y honestas.
· Piensan más antes de actuar.
Aunque hay ventajas, la idea es que no temas decir lo que opinas. Esto no implica dejar de ser quién eres ni cambiar de personalidad.
Simplemente es añadir una característica que aumentará tus posibilidades de conseguir y aprovechar mejores oportunidades.
Entonces veamos, cómo vencer la timidez.
Cómo vencer la timidez.
1. Entendiende que la timidez es circunstancial.
Asegúrate de entender que no eres tímido ni inseguro las 24 horas del día. Simplemente no te sientes cómodo en determinadas situaciones.
2. Identifica las situaciones.
Ya sabes que hay ciertas situaciones que afloran tu timidez, así que lo siguiente es identificarlas. Haz una lista y sé lo más específico posible.
Un ejemplo podría ser el siguiente.
· Hablar en público frente a compañeros de trabajo.
· Sacar a bailar a personas que no conozco.
· Exponer lo que pienso cuando no sé mucho del tema.
· Mostrar mi cuerpo en la playa.
3. Enfrenta esas situaciones.
La dinámica es simple y la voy a explicar con el siguiente ejemplo.
Si quieres tener brazos más grandes y tonificados, debes trabajar tus biceps, triceps y hombros. La cuestión es que después de ir al gym quedas cansado. Y al siguiente día, los brazos te duelen bastante.
En la medida en que adoptas el hábito de hacer ejercicio, los brazos cada vez te dolerán menos después ejercitarlos. Así mismo pasa con la timidez.
Si quieres aprender cómo vencer la timidez, debes enfrentarte a ella. Y para hacerlo debes tener en cuenta lo siguiente…
Pero antes de continuar nos gustaría pedirte un favor. Simplemente vota de 1 a 5 para saber cómo te ha parecido este artículo hasta ahora. ¡Gracias!
4. Piensa que no necesitas aprobación de los demás.
Si piensas que le debes agradar a los demás, te pones en una situación muy incómoda. Ya que te sometes a que todo lo que digas o hagas, deba ser perfecto; y no es así.
Simplemente debes ser tú y no pensar que los demás están “calificando” tu comportamiento.
5. Recuerda que no vales menos que los demás.
Muchas personas tímidas tienden a pensar que por no sentirse seguros al hablar frente a mil personas, valen menos que alguien que sí lo puede hacer. Y a raíz de eso, se flagelan mentalmente con pensamientos como: “no soy capaz”, “no le agrado a los demás”, “me van a lastimar”, etc.
Esto genera un círculo vicioso en el que cada vez pierden más confianza en sí mismos, y dejan de ver todo lo que valen.
Y finalmente, cuando están en alguna situación que les genera incomodidad, se rinden frente al pensamiento de no soy lo suficientemente bueno para esto, y se consideran menos que los demás.
Recuerda que todos somos importantes y valemos lo mismo. Adopta el hábito de pensar bien de ti mismo.
6. Piensa en lo peor que podría pasar si te arriesgas.
Por lo general, dejamos de hacer algo por miedo a las consecuencias. (Muchas personas no son ladronas de bancos simplemente porque no quieren ir a la cárcel)
La cuestión radica en que vemos las consecuencias mucho más graves de lo que son en realidad.
Por ejemplo cuando estás de fiesta y vas a sacar a alguien a bailar. En ese momento te sudan las manos, te tiembla la voz; y el miedo al rechazo y a la burla, te impide arriesgarte.
Para aprender cómo vencer la timidez, debes imaginarte qué sería lo peor que podría pasar.
Para seguir con el ejemplo, piensa muy bien qué pasaría si esa chica o chico, te dice que no…
…O piensa que pasaría si se burla de ti por intentarlo…
La respuesta es muy sencilla: NO PASA NADA.
Sé que puedes estar pensando que hay situaciones más importantes, cuyas consecuencias son más relevantes que un simple baile. Y tienes razón.
Por eso, el siguiente paso es…
7. Reduce las consecuencias negativas mediante preparación.
Como ya identificaste las situaciones que exaltan tu timidez, debes prepararte para cada una de ellas. Si en tu lista está no saber cómo hablar en público frente a compañeros de clase, no puedes cometer el error de no estudiar.
Si vas muy bien preparado, ya estás eliminando de la ecuación la posibilidad de que se burlen de ti por no saber lo que estás haciendo; y ponerte más nervioso por eso.
También puedes hacerle la presentación a tus padres y amigos, para que te den feedback y mejorar.
Recuerda que no es fácil, pero en la medida en que te enfrentes más y más a esas situaciones incómodas; cada vez serán menos incómodas.
8. Acepta tu timidez.
Con esto no quiero decir que aceptes que eres tímid@, te metas en tu cuarto y no salgas nunca más.
Cuando le dices a otra persona que eres tímido, encontrarás apoyo y eso te hará sentir mucho mejor.
9. Mira a los ojos.
Cuando entablas contacto visual, le muestras a la otra personas que no tienes nada que ocultar. De esta forma la otra persona es más abierta contigo y haces que toda la situación sea mucho más cómoda.
10. Cambia tu lenguaje corporal.
Un lenguaje corporal adecuado te ayudará de gran manera para que aprendas cómo vencer la timidez.
Conclusión.
Aprender cómo vencer la timidez, es comparable a aprender una nueva habilidad. Es todo un proceso.
Siempre ten presente que debes arriesgarte para darte cuenta que todos esos demonios internos que te hacen ser tímido, no son tan espeluznantes.
Además, debes ponerte retos. Por ejemplo pedirle la hora a extraños o conocer una persona nueva cada día. De seguro encontrarás gente que no quiere socializar contigo y eso te puede hacer sentir mal y hacer pensar que eres muy malo para eso.
Pero también encontrarás personas increíbles que te harán sentir que estás venciendo tus miedos a pasos agigantados.
Espero que esta información te sea de gran ayuda
Cómo salir de mi zona de confort para poder crecer.
Actualmente es muy común escuchar la expresión “Sal de tu zona de confort”, incluso es posible que la hayas usado con la intención de dar un buen consejo. A pesar de la lógica que esta inmersa en esta afirmación, saber cómo salir de mi zona de confort, en donde nos sentimos seguros y estamos en control, es particularmente complejo.
Permanecer en un mismo lugar durante muchos años es definitivamente el peor daño que le puedes hacer a tu vida personal y profesional. En el momento en que te estancas en un sitio, dejas de aprender, empiezas a perder la motivación y a dudar de todo.
El camino del emprendimiento requiere que entiendas este concepto y lo implementes a tu vida. Un emprendedor nunca para de aprender y siempre está en busca de nuevas oportunidades, muchas de ellas en áreas desconocidas y difíciles de recorrer.
Encuentra a continuación lo que necesitas saber para entender cómo salir de mi zona de confort.
Cómo salir de mi zona de confort.
1. Debes empezar a ser totalmente honesto contigo y dejar las excusas.
Las excusas son la perdición de todo emprendedor. Ante cualquier situación que parezca compleja, nuestro cerebro crea toda clase de excusas para evitar enfrentarse a ese nuevo escenario. Esto es totalmente normal, lo importante es que no permitas que estas excusas manejen tu vida y no te permitan avanzar.
Las mejores cosas que puedas imaginar, suceden fuera de tu zona de confort, pero solo pocas personas logran conocerse a sí mismas y dominarse. Las personas exitosas no crean excusas para justificarse, están cambiando constantemente para mejorar.
2. Debes elevar tus estándares y cambiar tú estilo de vida.
¿Sigues enfocando tu energía en metas que sabes que son fáciles de lograr?. ¿Sigues dejando todo para última hora y no has podido tomar la rutina de hacer ejercicio? Si respondes si a estas preguntas es porque tienes una vida muy cómoda.
Elevar tus estándares implica que empieces a hacer cosas fuera de lo normal y apuntes hacia metas que realmente llenen tus expectativas, metas que te hagan sentir orgulloso. Ten en cuenta que nada que logres con facilidad te hará sentir así. La única manera de obtener buenos resultados es que trabajes por ellos.
3. Debes estar preparado para que las cosas no funcionen como lo esperas.
Muchas situaciones en nuestra vida y en especial el camino de crear empresa te pueden hacer pasar malos momentos. Fallarás innumerables veces y lo más seguro es que quieras rendirte, eso sucede cuando sales de tu zona de confort. La magia sucede en ese momento.
4. Deberás alejarte de algunas personas y conocer gente nueva.
Siempre hay personas a tu alrededor que te roban la energía. Personas que no aportan a tu crecimiento personal. Lo triste de todo esto es que pueden ser algunos de tus amigos más cercanos.
Sin importar las experiencias que hayan pasado y el tiempo de conocerse es totalmente necesario que te alejes. Si realmente quieres salir de tu zona de confort, empieza a rodearte de personas positivas, individuos que te inspiren a mejorar.
Puede llegar a ser incómodo intentar interactuar con personas que no conoces, pero es ese esfuerzo de buscar la manera de comunicarte y escuchar nuevas ideas el que te hace crecer.
5. Debes acostumbrarte a que los demás te critiquen y no entiendan lo que haces.
Para saber cómo salir de mi zona de confort, necesitamos hacer cosas fuera de lo normal. Es en ese momento cuando las personas empiezan a criticarte y pueden llegar a burlarse o atacarte.
Si dejaste tu trabajo por empezar tu propio negocio, es muy posible que hayas experimentado algo similar. Muchas veces tu misma familia no entiende por qué dejaste la seguridad del trabajo por algo que tal vez no vaya a funcionar.
Debes aprender a ignorar. Cuando logres tus objetivos aparecerán todos aquellos que te criticaron en el pasado y te dirán que siempre confiaron en que tendrías éxito.
Commentaires